张凡虎笑着抱起了呵呵笑着的这个黑人小姑娘，左手搂着她的腰，腾出右手帮她纠正她抓住树干的双手姿势。由于树干有成人的胳膊粗，所以当智灵双手抓牢树干后，张凡虎看见她小小的手掌与手指只是堪堪地勾树干上，只得站在她身边，双手伸出护着她。在外人眼中两人就像父亲护着调皮的女儿，又像一位大哥护着自己的小妹妹。在张凡虎细心地照看下，调皮的智灵只做了四个就呵呵笑着故意松手，并向着张凡虎靠过来，一直做好准备的张凡虎虽然头疼她的小孩子心性，但也只得快速伸手接住下落的智灵。他微怒地佯装举手要打她，但看见她那纯净的眼眸，即使是佯装打的手也不由自主地放下来。张凡虎苦笑了下，把她放在地上，看见已经休息好的族人，张凡虎又准备测试他们另一种运动的活动数量。
张凡虎在族人面前俯下身体，用双手与踮起来的双脚前掌撑着地，然后双手手肘弯曲又打直——分明就是俯卧撑！现代社会可能就没有人不知道这种简单又实用的锻炼方式，标准的俯卧撑可不是那些不经常锻炼的人认为的只是锻炼手臂肌肉与胸肌，而是能锻炼到全身百分之八十的肌肉！当你双手撑地、全身绷直做标准的俯卧撑时，这时如果有人来摸你身上的肌肉群，那他就会发现，你全身六百五十块肌肉中大部分的肌肉都是在用力地紧绷着。
半小时后，张凡虎又沉浸在震惊当中了：“智速，八十；智力，一百零四。其余族人没有低于五十的。这简直就是真正的全民皆兵啊！如果教官知道有这些‘天生’就这么优秀的身体素质的人，又让他来训练的话，那他会有多高兴啊！或许就没有老师不喜欢优秀学生的吧。”
“现在，必须给他们一个针对训练，耐力是毋庸置疑的，力量在现代社会中也算是大的了。但是现在是什么生存环境，所以必须有超强的力量！肌肉强化特训正式开始。三八组、二一五组、四一二组……”张凡虎自言自语地念叨着几个数字，族人们当然听不懂，即使听明白了语言，也不明白那些数字的含义，但如果是现代社会中那些喜欢锻炼，或者说喜欢科学健身的男性朋友听见马上就能明白。因为那些数据就是几乎所有职业健身运动员的训练“标准”，即使因为个人原因有小弟调整，但都是围绕着它来更改的。
健身其实就是肌肉锻炼，职业健身其实叫健美更合适，许多地方也是这么称呼的。顾名思义，健美只是为了追求“美”，那一块块高高隆起，甚至可以说是被炼成畸形的肌肉群的确是很好看，它们每块都充满了雄性气息，对女性有巨大的吸引力。这种吸引力是与生俱来的，雌性动物都有喜欢强壮雄性动物的特性，这已经成为了本能。
职业健美人员不需要耐力，二十需要那巨大的纯力量。这么说吧，那些数据就是他们负重锻炼的次数，这些次数在七与十五之间，很少有超过这个范围的。如果举哑铃，很多人都是举八次，然后就休息一下。这并不是说他们太懒或者说健美太简单，而是他们选择的哑铃的重量在他们拼劲全力的情况下也只能做八次。而这个休息时间大多都小于一分钟甚至只有二十秒，这样在肌肉疲劳的情况下继续锻炼，可以让肌肉细胞加速分裂增加数量从而让肌肉鼓起。当用同样的哑铃举起的次数超过了十五次，那就要加重量再次让其只能举起八次。如此循环，肌肉就以较快的速度增长着。
肌肉是拿来用的，而不是用来看的！力量也不是用来炫耀的，而是为了部落！张凡虎怀着这样的信念来训练族人们，他仿佛看见全族健步如飞、长矛纷飞的狩猎与族人兴旺的美好场面。（文中张凡虎的中学锻炼历程就是老歌的亲身经历，大学也差不多，只是那个引体向上，占时只能做三十个。身体是革命的本钱，大家也要多锻炼。呵呵）
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